Quando l’autunno cede il passo all’inverno, la natura ci guida verso l’interno. Nella Medicina Tradizionale Cinese, questa è la stagione dell’Elemento Acqua, che invita alla quiete, all’introspezione e al rinnovamento. Un viaggio interiore – senza paura né timori – che ci permette di ritrovare la nostra voce chiara e raccogliere la forza. Questo ritiro di quattro giorni, nutriente e rigenerante, allinea corpo, mente e spirito con la saggezza di questa stagione.
Le nostre giornate iniziano con un energizzante e allineante Morning Flow, composto da un riscaldamento all’aperto e una pratica attiva di yoga Yang. Respira l’aria fresca del mattino, godi della luce del primo mattino per risvegliare la tua energia e muoviti dinamicamente con il respiro e l’intenzione per riscaldare il corpo e accendere la vitalità interiore.
Durante il giorno avrai tempo per te: momenti di silenzio, conversazioni o lettura, per connetterti con la natura o rilassarti e disintossicarti nella sauna. I workshop creativi ti permetteranno di approfondire la connessione interiore – attraverso journaling, cerimonie del tè o disegno intuitivo.
La sera, pasti sani e vegetariani ti nutriranno e le meditazioni guidate ti aiuteranno a radicare la tua energia. Movimenti lenti e meditativi, respirazione calmante e sound healing ti permetteranno di rilassarti e chiudere la giornata nel silenzio.
Questo non è solo una pausa, ma un riallineamento stagionale. Lascia andare i rumori esterni, ricostruisci le riserve interiori e preparati all’abbraccio silenzioso dell’inverno. Attraverso pratiche antiche e il lavoro corporeo moderno, ti sentirai radicato, creativamente ispirato e profondamente connesso al tuo paesaggio interiore.
Il ritiro sarà in tedesco ed inglese.
PROGRAMMA
Giovedì
17:00 – 18:00 Cerchio di benvenuto e conversazione sulla saggezza stagionale della Medicina Cinese
19:30 Cena al Luna Restaurant
21:10 – 21:30 Respirazione rilassante e sound bath
Venerdì
08:15 – 08:45 Respirazione all’aperto e riscaldamento
08:45 – 09:45 Sessione di risveglio attiva con movimento dinamico e respiro energizzante
09:45 – 10:30 Colazione al Luna Restaurant
13:00 – 15:00 Attività di gruppo
15:30 – 16:30 Sessione restorative: apertura anche, stretching profondo e respiro liberatorio
19:00 Cena al Luna Restaurant
20:15 – 21:00 Rilassamento con respiro dolce, yoga nidra e sound bath calmante
Sabato
08:30 – 09:30 Respirazione all’aperto, riscaldamento e passeggiata
09:30 – 10:30 Colazione al Luna Restaurant
13:00 – 15:00 Attività di gruppo
16:30 – 17:30 The Act of Deep Listening – sessione meditativa
19:00 Cena al Luna Restaurant
20:15 – 21:00 Rilassamento con respiro dolce, yoga nidra e sound bath calmante
Domenica
08:00 – 08:30 Respirazione all’aperto e riscaldamento
08:30 – 09:00 Breve attivazione mattutina
09:30 – 10:30 Colazione al Luna Restaurant
10:30 – 11:30 Cerchio di saluto
