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Rilassamento e rigenerazione per il corpo e la mente. Prendersi consapevolmente del tempo per lavorare con se stessi e tornare rafforzati da questo periodo di pausa. Il Parkhotel Mondschein è il luogo perfetto a tal fine, per viaggiatori singoli, coppie, amici o famiglie.
Rilassamento e rigenerazione per il corpo e la mente. Prendersi consapevolmente del tempo per lavorare con se stessi e tornare rafforzati da questo periodo di pausa. Il Parkhotel Mondschein è il luogo perfetto a tal fine, per viaggiatori singoli, coppie, amici o famiglie.
Le sessioni di POWER YOGA con Anais sono Vinyasa Flows dinamici e potenti, pensati per gli appassionati di sport che vogliono spingersi ma desiderano anche rilassamento. Le sessioni di yoga sono impegnative, come un allenamento per tutto il corpo, con un forte focus sulla respirazione. Allo stesso tempo, sono adatte anche ai principianti, grazie alla proposta di varianti per le diverse posizioni yoga.
Inoltre, ci godremo colazione e cena al Luna Restaurant, una visita guidata alla Cantina Bolzano con degustazione di vini e una Pizza Night nella migliore pizzeria di Bolzano.
Perché il POWER YOGA?
Il POWER YOGA è uno stile di yoga di ispirazione occidentale che aiuta le persone moderne a connettersi con se stesse attraverso il corpo. Molti hanno bisogno di sfide fisiche intense prima che la loro mente possa rilassarsi e calmarsi, permettendo finalmente al "monkey mind" di prendersi una pausa. Questo approccio si rivolge in particolare ai tipi di manager ambiziosi, aiutandoli a scoprire qualcosa di diverso dalla competizione, dall'ambizione e dalla pressione, per poi applicare queste nuove consapevolezze dalla pratica sul tappetino alla vita quotidiana.
"Lo yoga riguarda il rivolgere lo sguardo verso l'interno; tutto il resto è spettacolo."
Programma
Giovedì
dalle ore 15:00 Check-in
16:00 – 17:30 Vinyasa RnB Music & Meditazione guidata
18:30 Cena incl. acqua e vino della casa
Venerdì
8:30 – 9:30 Vinyasa RnB Music
9:30 Colazione
10:30 – 13:00 Tempo Spa (sauna & piscina esterna)
13:00 – 14:00 Vinyasa RnB Music & Meditazione guidata
14:30 Transfer in bus alla Cantina Bolzano
15:00 Visita guidata alla Cantina Bolzano e degustazione di vini
18:30 Cena & DJ’n’Drinks al Parkhotel Mondschein (musica dal vivo & DJ internazionali alla Luna Bar)
Sabato
7:00 – 10:30 Colazione
11:30 – 12:00 Conferenza su Omega-3 & Collagene a cura di Ballstad
12:00 – 16:00 Tempo Spa (sauna & piscina esterna)
16:00 – 17:30 Vinyasa RnB Music & Meditazione guidata
18:30 Partenza con il bus regionale (oppure 20 min a piedi)
19:00 Serata pizza da Il Corso (a carico dei partecipanti)
Domenica
8:30 – 9:30 Vinyasa RnB Music
9:30 - 10:30 Colazione
fino alle 11:00 Check-out (check-out posticipato solo su richiesta e in base alla disponibilità)
Il retreat si svolgerà in lingua tedesca.
Servizi inclusi
Anais insegna Power Yoga con musica R&B a Monaco da diversi anni. Combina i suoi brani R&B preferiti con Asana impegnativi, un approccio unico che, con sua sorpresa, ha riscosso grande successo. Le lezioni private di yoga sono il suo punto di forza, dove aiuta manager stressati e impegnati a ritrovare il proprio equilibrio, rallentare e ricaricare le energie.
Proveniente dal settore dell’ospitalità, Anais ha studiato Turismo e Travel Management e ha lavorato nella direzione alberghiera a Monaco prima di dedicarsi completamente all’insegnamento dello yoga.
Oltre al Power Yoga, Anais offre altri corsi come Vinyasa e Yin Yoga, combinati con Yoga Nidra, una tecnica guidata di consapevolezza e meditazione. Questi corsi sono ora disponibili anche online.
Politiche di prenotazione e cancellazione
Al momento della prenotazione è richiesto un acconto di €300,- a persona. La prenotazione può essere cancellata gratuitamente fino a quattro settimane prima dell'arrivo e l'acconto verrà rimborsato. Per le cancellazioni fino a una settimana prima dell'arrivo, l'acconto non è rimborsabile. Per le cancellazioni entro una settimana dall'arrivo, verrà addebitato il 100% dell'importo totale.
Vivi un retreat potente, pensato per liberare il pieno potenziale del tuo corpo grazie all’innovativo metodo FLEX&FLOW®. Con movimenti intelligenti, rafforzamento mirato, mobilità dinamica e transizioni fluide, migliorerai la qualità del tuo movimento, rafforzerai la tua resilienza e ti muoverai con forza e leggerezza.
Che tu voglia portare la tua pratica a un nuovo livello o ridare energia al corpo con sessioni intense ma rigeneranti, questo retreat ti offrirà l’equilibrio perfetto tra sfida e recupero. Ti aspettano sessioni scientificamente fondate, progressioni consapevoli e una profonda riconnessione con il tuo corpo.
Programma
Giovedì
17:00 – 18:00 Sessione di benvenuto Signature FLEX&FLOW®
19:00 Cena al Luna Restaurant
Venerdì
8:45 – 9:45 Sessione FLEX&FLOW® Head-To-Toe
9:45 – 10:30 Colazione al Luna Restaurant
17:00 – 18:00 Sessione FLEX&FLOW® Strength in Motion
19:00 Cena al Luna Restaurant
Sabato
8:30 – 9:30 FLEX&FLOW® Into Heart Opening – Spalle e postura
9:30 – 10:30 Colazione al Luna Restaurant
17:00 – 18:00 Sessione FLEX&FLOW® Hip Power & Mobility
19:00 Cena al Luna Restaurant
Domenica
8:30 – 9:30 Sessione FLEX&FLOW® Dynamic Strength & Stretch
9:30 – 10:30 Colazione al Luna Restaurant
Il retreat si svolgerà in lingua inglese.
Servizi inclusi
Jessica Klimach è un’insegnante di yoga certificata 500 ore e fondatrice dell’innovativo metodo FLEX&FLOW® – un sistema potente che unisce forza funzionale, mobilità fluida e schemi di movimento intelligenti per risultati duraturi. Con oltre 14 anni di esperienza nello yoga e una storia personale segnata da infortuni e momenti di stallo nel training, aiuta le persone a muoversi con più forza, libertà e leggerezza. Il suo approccio dinamico va ben oltre lo yoga, il pilates o il barre: sviluppa forza funzionale, migliora la mobilità e rinuncia consapevolmente agli allenamenti classici – per una trasformazione autentica e sostenibile.
Politiche di prenotazione e cancellazione
Al momento della prenotazione è richiesto un acconto di €300,- a persona. La prenotazione può essere cancellata gratuitamente fino a quattro settimane prima dell'arrivo e l'acconto verrà rimborsato. Per le cancellazioni fino a una settimana prima dell'arrivo, l'acconto non è rimborsabile. Per le cancellazioni entro una settimana dall'arrivo, verrà addebitato il 100% dell'importo totale.
Quando l’autunno cede il passo all’inverno, la natura ci guida verso l’interno. Nella Medicina Tradizionale Cinese, questa è la stagione dell’Elemento Acqua, che invita alla quiete, all’introspezione e al rinnovamento. Un viaggio interiore – senza paura né timori – che ci permette di ritrovare la nostra voce chiara e raccogliere la forza. Questo ritiro di quattro giorni, nutriente e rigenerante, allinea corpo, mente e spirito con la saggezza di questa stagione.
Le nostre giornate iniziano con un energizzante e allineante Morning Flow, composto da un riscaldamento all’aperto e una pratica attiva di yoga Yang. Respira l’aria fresca del mattino, godi della luce del primo mattino per risvegliare la tua energia e muoviti dinamicamente con il respiro e l’intenzione per riscaldare il corpo e accendere la vitalità interiore.
Durante il giorno avrai tempo per te: momenti di silenzio, conversazioni o lettura, per connetterti con la natura o rilassarti e disintossicarti nella sauna. I workshop creativi ti permetteranno di approfondire la connessione interiore – attraverso journaling, cerimonie del tè o disegno intuitivo.
La sera, pasti sani e vegetariani ti nutriranno e le meditazioni guidate ti aiuteranno a radicare la tua energia. Movimenti lenti e meditativi, respirazione calmante e sound healing ti permetteranno di rilassarti e chiudere la giornata nel silenzio.
Questo non è solo una pausa, ma un riallineamento stagionale. Lascia andare i rumori esterni, ricostruisci le riserve interiori e preparati all’abbraccio silenzioso dell’inverno. Attraverso pratiche antiche e il lavoro corporeo moderno, ti sentirai radicato, creativamente ispirato e profondamente connesso al tuo paesaggio interiore.
Il ritiro sarà in tedesco ed inglese.
PROGRAMMA
Giovedì
17:00 – 18:00 Cerchio di benvenuto e conversazione sulla saggezza stagionale della Medicina Cinese
19:30 Cena al Luna Restaurant
21:10 – 21:30 Respirazione rilassante e sound bath
Venerdì
08:15 – 08:45 Respirazione all’aperto e riscaldamento
08:45 – 09:45 Sessione di risveglio attiva con movimento dinamico e respiro energizzante
09:45 – 10:30 Colazione al Luna Restaurant
13:00 – 15:00 Attività di gruppo
15:30 – 16:30 Sessione restorative: apertura anche, stretching profondo e respiro liberatorio
19:00 Cena al Luna Restaurant
20:15 – 21:00 Rilassamento con respiro dolce, yoga nidra e sound bath calmante
Sabato
08:30 – 09:30 Respirazione all’aperto, riscaldamento e passeggiata
09:30 – 10:30 Colazione al Luna Restaurant
13:00 – 15:00 Attività di gruppo
16:30 – 17:30 The Act of Deep Listening – sessione meditativa
19:00 Cena al Luna Restaurant
20:15 – 21:00 Rilassamento con respiro dolce, yoga nidra e sound bath calmante
Domenica
08:00 – 08:30 Respirazione all’aperto e riscaldamento
08:30 – 09:00 Breve attivazione mattutina
09:30 – 10:30 Colazione al Luna Restaurant
10:30 – 11:30 Cerchio di saluto
Servizi inclusi
Maria Schönhofer è insegnante certificata di yoga e meditazione con una formazione di 400 ore negli stili Hatha, Vinyasa e Kundalini. Con oltre 20 anni di pratica personale dedicata, ha sviluppato uno stile di insegnamento unico, eclettico e profondamente intuitivo, che intreccia diverse forme di movimento, varie tecniche di respirazione, metodi di guarigione somatica e la regolazione del sistema nervoso.
Le sue lezioni pongono particolare attenzione alla sicurezza, accessibilità e a una sequenza intuitiva, con l’obiettivo di prevenire infortuni, rafforzare il corpo e liberare tensioni accumulate – risultando allo stesso tempo accessibili e stimolanti. La musica gioca un ruolo fondamentale – non solo come sottofondo, ma come co-creatrice di ritmo e atmosfera. Maria guida i partecipanti attraverso un arco dinamico che combina sequenze attivanti ispirate al cardio, asana fluide e allungamenti profondamente rigeneranti, intrecciati con diverse tecniche di respirazione pensate per supportare la variabilità della frequenza cardiaca, la regolazione emotiva e la resilienza.
Larissa Giers accompagnerà le sessioni serali con le sue magiche campane di cristallo. È un’alchimista del suono e da anni esplora con passione il potere curativo delle frequenze sonore. Le sue performance con le campane di cristallo dell’alchimia sono espressione artistica ed esperienza condivisa, che conducono i partecipanti in uno stato di pace e riflessione interiore. Attraverso questi viaggi sonori crea uno spazio per la contemplazione, i sogni e le visioni, facendo emergere un senso di bellezza e quiete.
Politiche di prenotazione e cancellazione
Al momento della prenotazione è richiesto un acconto di €300,- a persona. La prenotazione può essere cancellata gratuitamente fino a quattro settimane prima dell'arrivo e l'acconto verrà rimborsato. Per le cancellazioni fino a una settimana prima dell'arrivo, l'acconto non è rimborsabile. Per le cancellazioni entro una settimana dall'arrivo, verrà addebitato il 100% dell'importo totale.
Quando l’inverno si quieta e le giornate si allungano, marzo ci invita a ricominciare. Anticamente primo mese dell’anno nel calendario romano, porta con sé l’energia del rinnovamento. Con la luce che cresce, l’equinozio apre una soglia e il terreno di corpo, mente e spirito chiama a essere preparato. Questa è la stagione dei semi – dell’intenzione da piantare e delle condizioni da creare per la crescita.
Eppure, spesso i nostri giorni sembrano appesantiti da ciò che non possiamo controllare. Ci irrigidiamo, resistiamo, tratteniamo. Questo ritiro è un invito ad ammorbidire invece – a tornare al respiro come guida: sentire senza resistenza, lasciare andare ciò che non serve più e creare spazio per ciò che merita davvero la tua energia.
La scienza dimostra che la respirazione consapevole può ridurre stress, pressione sanguigna, ansia e molto altro. Attraverso il respiro ci rigeneriamo. Attraverso il respiro lasciamo andare. Attraverso il respiro fioriamo.
“Seeds” è un ritiro di tre giorni dedicato all’Equinozio, pensato per aiutarti a rigenerare corpo, mente e spirito grazie al potere trasformativo del respiro. Guidato da Angela Grossi, esplorerai diverse tecniche di breathwork, movimento dolce e meditazione guidata per sciogliere tensioni, ritrovare equilibrio e risvegliare nuova energia. Le lezioni sono aperte a tutti i livelli – non è richiesta alcuna esperienza precedente. Vieni così come sei, respira profondamente e accogli la primavera sentendoti radicato/a, rinnovato/a e pronto/a a crescere.
Il ritiro si terrà in lingua inglese.
Programma
Venerdì
18:00 – 20:00 Apertura & prima lezione
Sabato
09:00 – 10:00 Morning Yoga
18:00 – 20:00 Evening Yoga
Domenica
09:00 – 10:00 Morning Yoga & chiusura
– tutti i livelli –
– Breathwork, meditazione, consapevolezza, yoga, tai chi –
Servizi inclusi
Nata a Rovigo, in Italia, Angela Grossi è una designer professionista e formatrice certificata di breathwork che, dopo una carriera quindicennale nella moda, ha scelto di studiare il potere del respiro in Thailandia, India ed Europa. Ha creato Breathrough, un format itinerante che unisce musica, breathwork, meditazione guidata e movimento consapevole per aiutare le persone a sciogliere le tensioni, riconnettersi e coltivare un benessere duraturo.
Politiche di prenotazione e cancellazione
Al momento della prenotazione è richiesto un acconto di €300,- a persona. La prenotazione può essere cancellata gratuitamente fino a quattro settimane prima dell'arrivo e l'acconto verrà rimborsato. Per le cancellazioni fino a una settimana prima dell'arrivo, l'acconto non è rimborsabile. Per le cancellazioni entro una settimana dall'arrivo, verrà addebitato il 100% dell'importo totale.
